Cvičení může způsobit, že budete vypadat a cítit se skvěle

Sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

Všichni známe jednu z hlavních výhod cvičení – může vám pomoci zhubnout a pak to udržet. Věděli jste však, že má poměrně několik dalších výhod, díky nimž budete vypadat a cítit se fantasticky?

Zvýšení mozku

Cvičení má nejen výhody pro vaše tělo, ale také má výhody pro vaši mysl. Cvičení pomáhá zabránit fyzickému poklesu mozku (ten, který začíná ve vašich 20 letech!) Pomáhám posílením neurogeneze – v podstatě pomáhá mozku budovat nové buňky. Studie ukazují, že cvičení se může snížit na riziko Alzheimerovy choroby, ale to je rozhodně to, co chcete zastavit, než začne! Přidání malého cvičení do vaší každodenní rutiny nyní vám může pomoci v pozdějším životě. Ale co teď? Dokonce i trochu cvičení každý den může pomoci posílit tuto „neurogenezi“. Opravdu tvrdé cvičení může zvýšit hladiny konkrétního proteinu (BDNF, pro zvědavé), což pomáhá s učením a rozhodováním – úžasné pro rychlou podporu. Pokud zjistíte, že jste zamlženi, zapomenuli nebo trochu rozmístěni, zkuste cvičit. Je to skvělý způsob, jak se cítit více mentálně zapnutý a na vrcholu vaší hry.

Náladové výtahy

Všichni víme, že vždy vypadáte lépe, když se cítíte dobře – úsměv může významně změnit. Vzhledem k tomu, že lékaři předepisují cvičení pro mírné formy deprese, víte, že to znamená podstatný rozdíl. Věda za tím je docela jednoduchá – cvičení uvolňuje endorfiny, klíčová chemická složka štěstí. Abychom získali tyto výhody, nemusíte ani dělat hodně práce, přičemž pouhých třicet minut lehkého cvičení denně stačí, aby se vaše endorfiny dostaly nahoru a váš smutek. Proč si vyměnit jízdu denně na procházku, nebo si nechat sadu malých závaží? Pokud se začnete cítit dolů, nebo dokonce jen trochu znuděný, trávte trochu času cvičením a brzy si všimnete rozdílu. Poskytněte si zde další výhodu tím, že se ujistěte, že ve své stravě získáváte spoustu vegetariánské Omega 3 – lněná semena jsou úžasné místo, kde začít. Navíc, vegetariánské omega 3 často pomůže s zvýšením mozku!

Související klid mysli: Vědět, kdo jsou vaše děti

Zlepšení držení těla

Jedním ze způsobů, jak podstatný rozdíl ve způsobu, jakým vypadáte – kromě hubnutí – je zlepšit vaše držení těla. Jak jste obvykle viděli, jak se lidé propadli dopředu a mysleli si, jak moc je táhne dolů? Cvičení – zejména formy cvičení, jako je jóga nebo pilates – vám může pomoci zlepšit vaše držení těla a způsobit, že se postavíte rovně, udržujte ramena zpět a bradu vysoko. Nejen, že to budete vypadat lépe, ale také to posílí vaši důvěru a ujistěte se, že se budete cítit fantasticky.

Sebevědomí

Všichni jsme to slyšeli, že důvěra je jedním z nejatraktivnějších rysů. Pokud jste trochu stydliví nebo se na sebe cítíte, cvičení je klíčem. Ne proto, že vám to může pomoci změnit to, jak vypadáte (i když to dokáže), ale protože to může pomoci změnit vaše vnímání toho, jak vypadáte. Pokud se cítíte fit a zdraví, budete se cítit sebevědomější v sobě. Studie ukazují, že cvičení může zvýšit vlastní hodnotu a co je svůdnější než někdo, kdo zná jejich vlastní hodnotu?

Lepší spánek

Být unavený může být jedním z největších odtoků – jak na vaší náladě, tak na vašem vzhledu. Může se zdát kontraintuitivní naznačovat, že cvičení více vás může nechat méně unavit, ale je to pravda. I když se po tréninku budete cítit unavení (takže je možná neplánujete těsně před setkáním s lidmi), budete také obecně lépe spát, což znamená, že vaše rána vás téměř tolik nepřetahne. Studie s přibližně 2 600 lidmi zjistila, že cvičení za více než dvě hodiny týdně zvýšilo kvalitu spánku o 65 procent! To je podstatný rozdíl a ten, který byste měli určitě využít.

Související 3 jednoduché způsoby, jak se zbavit maminka pooch

Další informace o Omega 3 a jak pomáhají s vašimi potřebami zdraví a výživy, podívejte se na nuique.com.

Odkaz na tento příspěvek: Cvičení vás může vypadat a cítit se fantasticky < /A>