5 způsobů zdraví a pohody

Existuje takové břemeno o fyzickém zdraví, že naše duševní zdraví se často cítí, jako by občas bere zadní nohu a nesprávně ano. Vzhledem k tomu, že osamělost způsobuje větší zdravotní problém než kouření cigaret, je zásadní, abychom se zavázali neustále pracovat na pocitu obsahu, obklopení s těmi, které milujeme, a sledují činnosti, které podporují naši pohodu.

Měl jsem výjimečně těžký rok osobně poté, co jsem ztratil svou milovanou tetičku Zak jen 4 měsíce poté, co jí bylo diagnostikováno vzácnou a agresivní forma rakoviny štítné žlázy a blízký příbuzný byl také velmi v loňském roce velmi dobře.

Minulé léto jsem strávil 3 týdny pocitem deprese: Temný mrak sestoupil, jak tomu bylo po mém traumatickém narození s Oliverem, a vyděsilo mě to. Tolik, že o tom teď mohu psát.

Naštěstí však tentokrát, spíše než trvalý po dobu 10 strašně dlouhých měsíců, se deprese rozptýlila po několika týdnech.

Když jsem v té době mluvil se svým terapeutem, na koho jsem okamžitě natáhl (děkuji NHS), ujistil mě, že tyto zápasy bývají pokaždé, když je zažijete, aby se prožili, protože jste lépe připraveni se zbavit úzkosti/ Deprese.

Byl to pro mě hrozný čas, ale obdržel jsem rychle pomohl a ačkoli níže uvedené věci byly poslední věci, které jsem chtěl udělat, tlačil jsem se na cvičení atd. A zjistil jsem, že se cítím rychleji.

Doufám, že vám také pomohou.

Stejně tak píšu tento příspěvek, abych si připomněl, co mi dříve pomohlo v době, kdy se bojuji s zoufalstvím, když se blížíme k Vánocům, Zakovo velmi milované roční období.

Stále nemůžu uvěřit, že tu není.

Smutek je výjimečně zvláštní a nekonzistentní. Někdy se cítím pod kontrolou, nikdy tam není, ale jeho závažnost se mírně ztmavne, zatímco ostatní mě vidí nízko a plačí nepřetržitě.

Nemohu dělat nic jiného než přijmout vlny, když přicházejí, a nechám je narazit na mě a pokud je to možné, byly k sobě laskavé.

Dnes byl lepší den. Viděl jsem dobré přátele, zasmál jsem se kbelíku a dokonce jsem odkopl svůj den s útěkem, abych si vyčistil hlavu. Vím, že blahobyt je trvalý závazek a je to něco, čemu chci věnovat mnohem více času, takže doufám, že společně si můžeme navzájem pomoci.

Pokud děláte novoroční předsevzetí, zvažte prosím investování do svého duševního zdraví v letošním roce. Při vyjímání času bez viny, pohybu svého těla co nejvíce a další.

Všichni bychom se měli cítit spokojený a těchto 5 způsobů vám snad pomůže.

Buďte otevřeni o tom, jak se cítíte. Potlačení emocí např. Plač atd. Může způsobit depresi a úzkost. Je pro tělo a mysl zdravé vypustit věci: ukázat emoce, psát o tom (tento příspěvek mi pomohl), zpracovat, jak se cítíte a životně, nezabývají se zranitelností. Všichni jsme lidé a náchylní a musíme vyjádřit, jak se cítíme a hledáme jistotu a lásku od těch, kteří se o nás starají. Pokud se cítíte nízko, promluvte, oslovujte a vykřikujte, když máte pocit, že to potřebujete. Netlačte se. Výzkum ukazuje, že emocionální slzy pomáhají vyplavit negativitu. Kdykoli jsem se držel zármutku, „snažil se být silný“, nakonec jsem se cítil mnohem horší, trpěl nespavostí a poté, co jsem spal, potom noční hrůzy. Pokud máte pocit, že potřebujete další pomoc, promluvte si prosím se svým praktickým lékařem a zvažte vidět terapeuta a také vyzkoušet CBT, což jsem zjistil, že mi velmi pomohl po těžkém čase s prvorozeným.

Cvičení. Jaký dárek to cvičí. Vlastně jsem narazil na srdeční chirurg druhý den (jako vy, v celé potravě), který mi řekl, že cvičení je ve skutečnosti mnohem důležitější než jídlo, které jíme. Ano, jíst zdravě záležitosti, samozřejmě to dělá, ale nezapomeňte se dobře jíst, ale nezapomeňte se dostat srdeční frekvence a načerpat ji každý den, pokud můžete. Běh, procházka, cyklus, sakra, skočte ve svém obývacím pokoji s tím, jak se potíte a pravidelně, takže uvolníte endorfiny a pomáháte vaší mysli stejně jako vaše tělo. Jóga je zde také emocionální záchranář života, pomáhá mi zónovat se a kopnout zpět a prodlužovat a posilovat mé tělo.

Milovat. Zabalte se do zvyšujícího se životu, bezpodmínečné lásky. Udržujte ty, kteří se o vás skutečně starají, uzavřete, lidi, kteří pro vás chtějí to nejlepší v životě, kteří jsou vždy upřímní a pravdiví. Odstupte od dramatu a negativity a držte se těch, kteří do vašeho života přinášejí světlo. Cítím se tak šťastný, že mám v mém životě tak spoustu mimořádných žen a mužů, doslova se cítím jako pláč na lidi, kteří se každý den dotýkají mého života a nabízejí tolik štěstí a podpory. Nikdy není příliš pozdě na to, aby se navázaly nové přátele. Měli byste mít nejlepší armádu kamarádů v životě, takže je jděte, pokud nemáte pocit, že již máte silnou jednotku! Vytvořte v reálném čase, abyste se mohli ukončit a kopat zpět se svými kamarády a blízkými, ať už je to pravidelná rande s vaším partnerem nebo koktejly s dívkami, protože je to pro vaše vztahy i vaše duševní zdraví zásadní. Také, když se cítím dole, často se zavírám od ostatních, v době, kdy nejvíce potřebuji své přátele. Urím seNing se tlačit, abych se dostal ven, když se cítím, jako bych se zavřel uvnitř, protože vím, že to rozptyluje a také mě zvedá.

Dělej to, co miluješ. Zní to tak základní, ale je to opravdu jediný způsob, jak žít. Najděte okupaci, díky kterému vaše srdce zpívá a vyzkoušejte nové věci nebo se dokonce vrací ke starým věcem, které jste milovali, ale v věku se nedostali. Nedávno jsem vzal svá vlastní doporučení, když se týká malování poté, co jsem v letech nezvedl štětec, přestože jsem projevil svou práci v tom, co se cítí jako jiný život. Strávil jsem roky sebeobsazení, když se to týkalo umění (že jsem studoval film, ne umění na Uni, takže jsem neměl ideální, abych si udržel malbu) a čím déle jsem neměl namalovat, tím těžší bylo začít. Nedávno jsem se dostal na několik výstav, dostal jsem si nějaké oleje a pastely a jen jsem praskl pro sebe a bylo to úžasné. Pamatujte, že nemusíte být v něčem, abyste se v něm potěšili. Tak příjemné, a navíc můj bratr by snědl všechno, co jsem učinil a prohlásil, že hodně triumfuje! Musíme se vrátit zpět k našim dětským já, kteří byli stateční a připraveni na to. Připomeňte si, že nikdo nemusí vidět ani jíst konečný produkt, takže jen udělejte, co vás dělá šťastným.

Pomoc ostatním. Nemohu natolik úzkost, jak se dostat z vaší hlavy a aktivně pomoci ostatním lidem vám pomůže stejně jako příjemce. Lidé se v tomto životě musí cítit oceněni a milovaní, aby byli šťastní, a podporou těch, kteří to potřebují, budete cítit jen to, zatímco se dotknete života jiné osoby. Buďte ohleduplní, buďte empatičtí a laskaví.

Prosím, vězte, že cokoli procházíte, projde to. Že to není slabost cítit se ohromený, úzkostný a smutný. Že jakmile se zavážete cvičit a mluvit s ostatními a oslovit podporu, budete se cítit posilovaní a nakonec silní. Když upustím míč (doslova) a přestanu neustále si vzít čas na sebe, cvičit a trávit kvalitní čas s těmi, které miluji, trpí mé duševní zdraví. Udělejte si prioritu, protože když jste šťastní, jsou také všichni ostatní.

Pokud potřebujete s někým mluvit o Vánocích nebo kdykoli, zavolejte na Samaritany, kteří jsou otevřeni 24/7 na 116 123.

Připnout!

Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku

Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a využívá nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální službu nebo se vrátit k práci s důvěrou.

Mumboss: Průvodce upřímným maminkou k přežití a prosperování v práci a doma (UK 2. vydání)

K dispozici na Amazonu nebo Audible

Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)

K dispozici 8. září 2020. Koupit nyní na Amazonu

Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu

Nikdy nezmeškáte příspěvek!

Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.

FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare