Získejte zdravý, stejně jako aktivní s vaší domácností během národního piknikového měsíce

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl

Je to červenec, stejně jako mladíci jsou mimo školu, aby zajistili, že zjistí, že máte nějaké vysoké energetické děti i bohatství času domácnosti. Je to také národní piknikový měsíc, což z něj činí ideální čas jíst zdravě, aktivní, stejně jako zaměření na hydrataci. Využijte toho své výhody strávit vysoce kvalitní čas venku s rodinou, vyrábět vzpomínky, které vám trvat dlouho kolem letních měsíců.

Rodina stojící před domem – obrázek By © Corbis
Dobrá výživa a domácí vaření

Získejte celou domácnost v plánování piknik. Začněte se vydat na výlet do obchodu s potravinami, abyste si koupili čerstvé vytváření, stejně jako zdravé občerstvení. Pokud jde o vaření, stejně jako pikniková prep, existuje řada metod, které můžete získat své mladé lidi zahrnuté do procesu.

Mohou zahrnovat:

Měření a lití ingrediencí

Míchání, míchání, míchání, jakož i integrované přísady

Shromáždění ingredience: Mládež mohou přinést věci, které vyžadují požadavek na lednici nebo spíž

Clean-Up: Mládež mohou rychle využít mop nebo ruční prachu, pokud jsou dost starý

Balení piknikového koše: Řekněte jim, že každý si vybere jednu zdravou věc, aby přinesl

Zdatnost

Pikniky jsou rovněž šanci integrovat způsobilost pro domácnost. Odložte čas během pikniku, kde každý položí své telefony, stejně jako vstoupí na činnost. To může být stejně snadné, jak hrát hru úlovku, štítku nebo kopání koule kolem. Možná dokonce navrhne 15 minut chůze po parku. Pokud si chcete udělat den z toho, přemýšlejte o tom, že přinášet všechna jízdní kola, stejně jako krátké jízdy spolu po celý den. Smíchejte to tím, že přivedete piknik do regionálního fondu. Plavat některé kola, zatímco vaši mladíci hrají bazénové hry, stejně jako doplněk po s výživným obědem nebo občerstvením.

Související profesionální servis pro dům čištění blues od Suzanne MacGuire

Pokud jsou vaši mladíci v letních sportovních ligách, stejně jako obvykle jdou do skupiny, aby získali rychlé jídlo nebo pizzu po metodě, stejně jako hry, navrhnout tým piknik, kde všichni zabalí zdravé jídlo k jídlu společně na hřišti. Je pravděpodobné, že další rodiče řeknou díky tobě, stejně jako budeš všichni zdravější.

Žijte v místě, kde to není tak horké, stejně jako slunečné venku? Fyzická zdatnost je stále možná uvnitř. Produkovat falešné piknik set-up s pár přikrývky na obytné vesmírné podlaze, stejně jako mít domácnost jumping zvedáky nebo jump lano výzvy. Jedná se o pohyby, které jsou obvykle přemýšleny o zábavě, ale opravdu nabízejí několik nejlepších kardio.

Hydratace

Vzhledem k tomu, že teploty se zvyšují stejně jako letní dny déle, má být hydratace stejně důležitým zaměřením, zejména pokud jste picnicking venku. Získání dostatečné vody je životně důležité pro vaše zdraví a wellness, protože vaše tělo je opravdu asi 60-70% vody. Voda je nezbytná pro trávení, eliminaci potravin, jakož i v podstatě každou tělesnou funkci. Řídí vaši tělesnou teplotu, zachovává hladiny energie, stejně jako zaručuje vaše svaly, stejně jako klouby fungují hladce. Pití vhodné množství vody každý den se může zdát jako skličující úkol, nebo jen něco jiného na vašem seznamu, nicméně nemusí být.

Naštěstí není hydratace omezena na vodu. Ve skutečnosti to může být jednoduché zvlhčování několika z vašich preferovaných létových potravin, jako meloun, stejně jako okurky z trhu zemědělců! To neznamená, že můžete jíst tyto potraviny jako náhrada za vodu, což znamená, že se jedná o nevyřízené možnosti doplnění vašeho každodenního příjmu vody. Jedná se rovněž neočekávané zdroje hydratace pro vaše děti, kteří mohou být vyzváni s připomenutím, aby se dostat dostatek vody. Mladí lidé nejsou vždy přemýšlet o pití obyčejné vody, jakož i namísto tendenci si vybrat věci jako džus, stejně jako soda. Jednoduchost posun z těchto ne-tak zdravých voleb přidáním plátků ovoce nebo zábavné kostky ledu k jejich vodě, aby bylo chutnější stejně více zábavy.

Související rozdíly mezi formálním vzděláním a neformálním vzděláváním

Výživa po aktivitách

Poté, co domácnost zabalil svou činnost, jsou mnohem více než pravděpodobně hladoví. Doporučujeme balení Herbalife výživy protein bar deluxe (http: / /CATALOG.ERBALIFE.COM) pomáhat s bezduchým snackingem. Proteinové tyčinky jsou vynikající volbou pro piknik, zejména po aktivaci, jak pomáhají naplnit vás stejně jako rozvíjet štíhlé svalstvo.

Pro mnohem více zdravějších návrhů od Susan zkontroluje odhalení objekvieVgoodnutrition.com.

Odkaz na tento příspěvek: Získejte zdravý jako stejně jako aktivní s vaší domácností během národního piknikového měsíce

0/5.

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl