Proč lidé se zdravým občerstvením vedou mnohem lépe v práci

sdílení je péče!

Podíl

tweet

Podíl

Velká část článků nám poskytuje rady ohledně zvyšování pracovního výkonu tím, že si užívá nějakých prostojů, vyhýbání se multi-taskingu, blokováním času odpady a další. I když jsou tyto strategie nesmírně efektivní, přestaneme pracovat na řešení důležitosti zdravých občerstvení. Jen proto, že se mezi jídlem provádí občerstvení, neznamená to, že by to mělo být promyšlené.

Snacking pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a také nám poskytuje další živiny, abychom zajistili, že se můžeme soustředit mnohem lépe a také zůstat v práci pod napětím. Jako manažer nebo zaměstnanec požadujete výrobu seznamu zdravých občerstvení a pobyt s ním, abyste zajistili, že můžete každý den hrát v nejlepších.

Proč je zdravé občerstvení důležité?

Zdravé občerstvení zvyšuje funkci mozku

Lidé mohou využívat zdravé občerstvení jako trikovou zbraň, aby udrželi své mozky ostré v práci. Podle publikací Harvard Health and Wellness potřebují naše mozky stálé zásobování palivem, aby fungovaly. Toto palivo pochází z toho, co jíme. Vysoká kvalita potravin, které bereme, je rozdíl. Občerstvení, které obsahují velké množství sodíku a konzervační látky, mohou vaši paměť negativně ovlivnit.

Některá jídla občerstvení mohou také zaměřit vaše zaměření. Tyto občerstvení mohou být důvodem, proč se mysl některých zaměstnanců potuluje v práci, zatímco efektivita klesá. Mezi příklady těchto ne tak velkých potravin patří dietní plán sody, zmrzlinu, mikrovlnný popcorn a koblihy.

Skladujte občerstvení zvyšující mozek, které zlepšují vaši paměť a koncentrace, jako jsou celé vejce, borůvky, tmavá čokoláda a kale.

Zdravé občerstvení zvyšuje energii a podporuje imunitní systém

Jedním z faktorů, které negativně ovlivňují výkon zaměstnanců v práci, je nemoc. Nemoc vede k nepřítomnosti, což nejen ovlivňuje příjem pracovníka, ale také blaho ostatních členů personálu, kteří nesou další pracovní zátěž.

Související infekce močového měchýře i po menopauzálních ženách

Zánět v těle může zabránit dobře fungování imunitního systému. Když se vyvíjí zánět, člověk se stává náchylným k chřipce, nachlazení, srdečním onemocněním a dalším chronickým onemocněním. Špatné volby jídla, stejně jako mnoho tuku, stejně jako cukr, mohou skutečně přispět k zánětlivé reakci. Obecně předpokládáme, že stres je jediným viníkem za procesem zánětu, ale potraviny hrají značnou roli.

Zdravé občerstvení má restorativní dopady na tělo. Zdravé občerstvení umožňuje lidem zůstat vzhůru a fyzicky i mentálně varovat. Abychom přinesli naši energii a podpořili náš imunitní systém, vyžadujeme výběr výživného a také onemocnění občerstvení v práci, jako je losos, tmavý salát, semena chia, stejně jako vlašské ořechy.

Zdravé občerstvení zvyšuje pozitivní emoce

To, co jíte, může přesně ovlivnit to, jak se cítíte. Občerstvení, které jsou plné cukru, způsobují, že se cítíte euforicky i závratě, nejprve s nehodou i podráždění. Pravda je, že cukr zvyšuje nebezpečí pro depresi. Take note that people who commonly pick healthy snacks tend to display more calm as well as happy emotions, while those who tons up on fine-tuned carbohydrates commonly experience mood swings.

Serotonin is one of the brain chemicals that triggers positive emotions. A simple as well as practical solution to naturally boost serotonin at work is to eat snacks that are rich in tryptophan. The reason for this is that tryptophan is a precursor to serotonin. It is the key component for the synthesis of serotonin in the body. Serotonin isn’t discovered in foods, so consuming those that contain tryptophan is the method to boost serotonin production in the body.

Related  3 things You requirement to understand about COVID-19 if You have An Autoimmune Condition

Here’s the great news: There are a great deal of snack choices that contain high levels of tryptophan. These snacks include eggs, pineapples, fish, nuts, as well as beets. As a rule, select snacks that are high in protein since most of them contain tryptophan.

Závěr

Snacking is an important activity that workers can leverage to boost mental focus, stay physically strong, as well as support healthy emotions. Food has a holistic impact on the human body. The nutrients discovered in the sNacks, které jíme, mohou buď motivovat naše těla, aby se rozpadaly nebo skončily, že jsou silnější. Vytvořte správné možnosti, jak se vám později poděkujete.

Odkaz na tento příspěvek: Proč lidé se zdravým občerstvením v práci mnohem lépe fungují v práci

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl